겨울철 면역력 높이는 방법 (건강, 영양, 생활습관)
겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 감기, 독감 등 면역력이 약해지기 쉬운 환경이 조성됩니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로를 느끼고, 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 겨울철 건강을 유지하려면 면역력을 높이는 생활습관과 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 면역력을 강화하는 효과적인 방법을 소개합니다.1. 면역력 높이는 겨울철 건강 식단음식은 면역력을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 겨울철에는 면역 기능을 강화하는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.✔ 비타민 C가 풍부한 식품 섭취감귤류(오렌지, 귤, 레몬), 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리비타민 C는 백혈구 기능을 활성화해 감염 예방에 도움을 줍니다.✔ 비타민 D 보충하기달걀노른자, 연어, 참치, 표고버섯 등의 ..
2025. 2. 8.
