계절변화우울증1 봄철 불안감을 낮추는 감정 조절법 – 심리학이 추천하는 방법 봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 주변 환경이 변화하면서 기분이 좋아지는 사람들도 많지만, 반대로 불안감이나 우울감을 느끼는 경우도 있습니다. 계절 변화가 심리에 미치는 영향을 이해하고, 효과적인 감정 조절법을 실천해 봅시다.1. 봄철 불안감이 왜 생길까?계절 변화가 심리에 미치는 영향겨울 동안 낮아졌던 활동성이 증가하면서 심리적 부담감이 커질 수 있음.주변 환경이 변하면서 감정 기복이 심해질 가능성이 있음.일조량 변화와 호르몬(세로토닌, 멜라토닌)의 관계햇빛이 많아지면서 세로토닌(행복 호르몬) 분비 증가 → 감정 변화 유발.수면을 조절하는 멜라토닌 분비 변화로 인해 피로감이나 불안감 증가 가능.환경적 요인(새로운 시작, 기대와 압박)새 학기, 이직, 새로운 도전 등으로 인해 기대감과 부담감이 동시에 커짐.주.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
