단백질보충제2 운동하는 사람들, 단백질 과다 섭취 괜찮을까? 운동을 하는 사람들에게 단백질은 필수적인 영양소입니다. 근육 회복과 성장을 돕기 때문에 많은 운동선수와 보디빌더들이 단백질 섭취량을 늘리곤 합니다. 하지만 단백질을 과다 섭취하면 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 운동하는 사람들이 단백질을 과도하게 섭취했을 때 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 적절한 단백질 섭취량은 어느 정도인지 알아보겠습니다.1. 운동 후 단백질 과다 섭취가 근육에 미치는 영향운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 돕지만, 과다 섭취한다고 해서 더 많은 근육이 생기는 것은 아닙니다.우리 몸은 한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양이 정해져 있습니다. 연구에 따르면 한 끼 식사에서 단백질 20~25g 정도를 섭취하는 것이 근육 합성에 최적이라고 합니다. 그 이상 섭취한다.. 2025. 2. 8. 단백질 과다 섭취, 건강에 미치는 영향은? 단백질은 신체 기능을 유지하고 근육을 형성하는 데 필수적인 영양소지만, 과다 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 고단백 식단과 단백질 보충제 사용이 증가하면서 이에 대한 우려도 커지고 있습니다. 단백질 과다 섭취가 우리 몸에 미치는 영향과 그 위험성을 알아보겠습니다.1. 단백질 과다 섭취가 신체에 미치는 영향단백질은 신체 조직을 형성하고 효소와 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 필요 이상으로 섭취하면 체내에서 남은 단백질을 처리하는 과정에서 여러 문제가 발생할 수 있습니다.가장 대표적인 영향은 신장 기능 저하입니다. 단백질은 분해되는 과정에서 질소 노폐물을 생성하는데, 이는 신장이 처리해야 합니다. 단백질을 과다 섭취하면 신장이 과부하 상태가 되어 장기적으로 기능.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
