운동과음주1 운동 마니아의 음주법 (타이밍, 양, 회복) 운동 후 술을 마셔도 괜찮을까? 운동 마니아라면 한 번쯤 고민해봤을 문제다. 적절한 타이밍과 양을 조절하면 음주가 운동 성과에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있다. 이번 글에서는 운동 후 음주의 영향을 분석하고, 건강한 음주법과 회복 팁을 알아본다. 운동 후 음주의 영향 – 근손실과 체력 저하운동 마니아들에게 가장 큰 고민은 ‘운동 후 술이 근육 성장에 어떤 영향을 미칠까?’이다. 결론부터 말하자면, 과도한 음주는 근육 성장과 회복을 방해할 수 있다.우선, 운동 후 신체는 근육 회복을 위해 단백질 합성 과정을 진행한다. 하지만 술을 마시면 체내에서 알코올을 우선적으로 분해해야 하므로 단백질 합성이 지연된다. 연구에 따르면, 운동 후 음주는 근육 단백질 합성을 최대 37%까지 감소시킬 수 있다고 한다.또.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
