운동하는사람의식단1 운동하는 사람들, 단백질 과다 섭취 괜찮을까? 운동을 하는 사람들에게 단백질은 필수적인 영양소입니다. 근육 회복과 성장을 돕기 때문에 많은 운동선수와 보디빌더들이 단백질 섭취량을 늘리곤 합니다. 하지만 단백질을 과다 섭취하면 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 운동하는 사람들이 단백질을 과도하게 섭취했을 때 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 적절한 단백질 섭취량은 어느 정도인지 알아보겠습니다.1. 운동 후 단백질 과다 섭취가 근육에 미치는 영향운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 돕지만, 과다 섭취한다고 해서 더 많은 근육이 생기는 것은 아닙니다.우리 몸은 한 번에 흡수할 수 있는 단백질 양이 정해져 있습니다. 연구에 따르면 한 끼 식사에서 단백질 20~25g 정도를 섭취하는 것이 근육 합성에 최적이라고 합니다. 그 이상 섭취한다.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
