감정과 생각을 다스리는 인지행동 치료법 (심리치료, 감정조절, 성장)
살다 보면 부정적인 감정과 끊임없는 생각에 사로잡힐 때가 있습니다. 불안, 걱정, 우울함이 지속되면 일상에 영향을 미치고, 정신적 스트레스가 커질 수 있습니다. 이런 감정과 생각을 건강하게 다스리는 방법 중 하나가 인지행동 치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)입니다. 인지행동 치료는 우리의 사고 패턴을 바꾸고 감정을 조절하는 데 도움을 주는 과학적으로 검증된 심리치료 기법입니다. 이번 글에서는 인지행동 치료가 무엇인지, 그리고 이를 실생활에서 적용하는 방법을 소개합니다.인지행동 치료(CBT)란 무엇인가?인지행동 치료(CBT)는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 연결되어 있다는 개념을 기반으로 합니다. 즉, 우리가 어떤 상황에서 어떻게 생각하느냐에 따라 감정과 행동이 달라진다..
2025. 2. 6.
