정신건강관리2 봄철 불안감을 낮추는 감정 조절법 – 심리학이 추천하는 방법 봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 주변 환경이 변화하면서 기분이 좋아지는 사람들도 많지만, 반대로 불안감이나 우울감을 느끼는 경우도 있습니다. 계절 변화가 심리에 미치는 영향을 이해하고, 효과적인 감정 조절법을 실천해 봅시다.1. 봄철 불안감이 왜 생길까?계절 변화가 심리에 미치는 영향겨울 동안 낮아졌던 활동성이 증가하면서 심리적 부담감이 커질 수 있음.주변 환경이 변하면서 감정 기복이 심해질 가능성이 있음.일조량 변화와 호르몬(세로토닌, 멜라토닌)의 관계햇빛이 많아지면서 세로토닌(행복 호르몬) 분비 증가 → 감정 변화 유발.수면을 조절하는 멜라토닌 분비 변화로 인해 피로감이나 불안감 증가 가능.환경적 요인(새로운 시작, 기대와 압박)새 학기, 이직, 새로운 도전 등으로 인해 기대감과 부담감이 동시에 커짐.주.. 2025. 2. 27. 직장인 번아웃 예방! 자존감 회복하는 방법 (스트레스 관리, 심리 안정) 직장 생활을 하다 보면 업무 스트레스, 상사와의 관계, 과중한 업무 부담 등으로 인해 번아웃을 경험할 수 있습니다. 특히 자존감이 낮아지면 업무 효율도 떨어지고 심리적 불안도 커지게 됩니다. 이번 글에서는 직장인들이 번아웃을 예방하고 자존감을 회복할 수 있는 실질적인 방법을 심리학적 관점에서 살펴보겠습니다.번아웃이 직장인에게 미치는 영향번아웃(Burnout)은 장기간의 스트레스와 과로로 인해 신체적·정신적으로 지치는 현상을 의미합니다. 직장 생활에서 흔히 발생하며, 자존감 저하와 밀접한 관련이 있습니다.번아웃의 주요 증상신체적 피로: 항상 피곤하고 아침에 일어나기가 어려움정신적 소진: 업무에 대한 동기 저하, 무기력함자존감 하락: "내가 잘하고 있는 걸까?"라는 의문이 계속 듦업무 집중력 저하: 쉽게 산.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
